اگر به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه از تمرینات بدنسازی خود هستید پروتئین بدنسازی اصل بهترین همراه شما است! اما می‌دانید پروتئین بدنسازی چیست؟ یا قیمت بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم چقدر است؟ این مکمل با تامین اسیدهای آمینه ضروری برای عضلات روند رشد و بازسازی آن‌ها را تسریع می‌کند. با استفاده از بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم دهی باکیفیت، عضلات شما سریع‌تر به فرم دلخواه می‌رسد و از آسیب‌های احتمالی بعد از تمرینات سخت جلوگیری خواهد شد. اگر بدانید نحوه استفاده از پروتئین بدنسازی به چه صورت است با خیال راحت می‌توانید از آن استفاده کنید. پس اگر می‌خواهید استقامت، قدرت و حجم عضلات خود را افزایش دهید، اکنون زمان آن است که با خرید پروتئین بدنسازی به بدنی قوی و متناسب دست یابید.
اگر می‌خواهید بدانید استفاده از مکمل پروتئین به چه کسانی توصیه می شود یا آیا پروتئین بدنسازی برای چاقی مناسب است از مشاوران ما و یا مربی کمک بگیرید.
پروتئین بدنسازی مکمل غذایی است که برای افرادی که به طور منظم تمرینات بدنسازی یا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند طراحی شده است. این مکمل‌ها حاوی پروتئین با کیفیت بالا هستند که به ترمیم و ساخت عضلات کمک می‌کند. پروتئین بدنسازی از منابع مختلفی مانند وی، کازئین، سویا یا منابع گیاهی استخراج می‌شود و آمینو اسیدهای ضروری را برای رشد عضلات فراهم می‌آورد. استفاده از پروتئین بدنسازی و پروتئین وی بعد از تمرینات شدید به کاهش زمان بازیابی عضلات، افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک خواهد کرد.
نحوه استفاده از پروتئین بدنسازی به نوع پروتئین و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد که برای خرید پروتئین بدنسازی آماده باشید:
پروتئین بدنسازی خانگی نمی‌تواند به طور کامل جایگزین پروتئین‌های تولیدی تجاری شود. به طور کلی پروتئین خانگی را می‌توانید به عنوان مکمل طبیعی و سالم در کنار رژیم غذایی کمک کنید، اما پروتئین‌های تجاری و مولتی ویتامین ها به دلیل ترکیب بهینه و استفاده راحت برای اهداف خاص بدنسازی و حجم دهی انتخاب بهتری هستند.
پروتئین‌های تجاری برای جذب سریع و تامین تمام آمینو اسیدهای ضروری طراحی شده‌اند. در حالی که پروتئین خانگی ممکن است منابع طبیعی مانند تخم مرغ، شیر یا حبوبات داشته باشد، ممکن است همه اسیدهای آمینه ضروری به اندازه کافی در دسترس نباشند یا جذب آن‌ها کندتر باشد.
پروتئین بدنسازی دوز دقیق و ترکیب بهینه از مواد مغذی را دارند که برای حجم دهی و بازسازی عضلات ضروری است. در پروتئین خانگی کنترل دقیق دوز و ترکیب مواد مغذی سخت‌تر است.
پروتئین‌های تولیدی آماده مصرف هستند و به راحتی می‌توانید آن را مصرف کنید. در مقابل تهیه پروتئین خانگی زمان‌بر است و به آماده سازی بیشتر نیاز دارد.
پروتئین بدنسازی به خودی خود عامل چاقی نیست، بلکه بسته به نحوه استفاده از آن می‌تواند در کنترل یا کاهش وزن موثر باشد. اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی است، مصرف پروتئین بدنسازی می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات را تقویت کنید و روند چربی سوزی را سرعت بخشید. با این حال اگر همراه با مصرف پروتئین، کالری‌های اضافی از غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات مصرف کنید باعث افزایش چربی بدن و چاقی شود. بنابراین پروتئین بدنسازی برای افرادی که به دنبال کاهش چربی و افزایش توده عضلانی هستند مناسب است، مشروط بر این که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی زیر نظر مربی مصرف شود.
اما اگر جزو افرادی هستید که می‌خواهید با عضله سازی و مصرف مکمل افزایش وزن، وزنتان بالا برود با مشورت پزشک و مربی می‌توانید از این مکمل‌ها استفاده کنید.
بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم دهی باید به سرعت جذب بدن شود تا فورا به عضلات برسد؛ همچنین باید به ترمیم و رشد سریع عضلات کمک کند. این نوع پروتئین باید حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA) مانند لوسین، ایزولوسین و والین برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی و جلوگیری از تخریب عضلات باشد. پروتئین بدنسازی مانند پروتئین وی بیف باید درصد بالایی از پروتئین خالص داشته باشد (بیش از 80-90 درصد) تا رفع نیاز عضلات به پروتئین را به طور موثر انجام دهد.
استفاده از مکمل پروتئین به افرادی که به افزایش مصرف پروتئین برای رسیدن به اهداف خاص نیاز دارند توصیه می‌شود.
اگر قصد خرید پروتئین بدنسازی دارید می‌توانید انواع محصولات ما را در سایت ام ام ساپلمنت مشاهده کنید. همچنین می‌توانید از مشاوره رایگان ما نیز کمک بگیرید و با توجه به وزن و هدف شما از تمرین، بهترین پروتئین بدنسازی را انتخاب کنید.
قیمت بهترین پروتئین بدنسازی به نوع پروتئین آن بستگی دارد؛ مثلا پروتئین وی ایزوله (Whey Isolate) به دلیل فرآیند تصفیه بیشتر و محتوای پروتئین بالا گران‌تر از پروتئین وی کنسانتره (Whey Concentrate) هستند. علاوه بر این برند محصول نیز تاثیر زیادی در قیمت دارد؛ برندهای معتبر با استفاده از مواد اولیه باکیفیت و فرمول پیشرفته قیمت بالاتری دارند. همچنین وزن بسته بندی، ترکیبات اضافی، ویتامین و هزینه‌های واردات و گمرک نیز می‌تواند بر قیمت پروتئین بدنسازی تاثیرگذار باشد. حال که فهمیده‌اید استفاده از مکمل پروتئین به چه کسانی توصیه می شود و نحوه استفاده از پروتئین بدنسازی به چه صورت است آیا از آن مصرف می‌کنید؟
اگر بدانید بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم دهی کدام است می‌توانید با خرید انواع پروتین های موجود در ساپلمنت بدنی ایده‌آل داشته باشید. بنابراین انتخاب پروتئین مناسب برای حجم دهی به نیاز فردی، نوع هدف و بودجه بستگی دارد.
پرسش‌های متداول
بهترین زمان برای مصرف مکمل پروتئین چه موقعی است؟
زمان مناسب برای مصرف مکمل پروتئین بلافاصله بعد از تمرین و در طول روز بین وعده‌های غذایی است تا به ترمیم و رشد عضلات کمک کند.
کدام مکمل پروتئین برای مصرف قبل و بعد از تمرین مناسب است؟
مکمل پروتئین وی (Whey Protein) برای مصرف قبل و بعد از تمرین مناسب است، زیرا سریع جذب بدن می‌شود و به بازسازی عضلات کمک می‌کند.
قبل از تمرین مکمل پروتئین مصرف کنم یا بعد از تمرین؟
بهتر است مکمل پروتئین را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید تا به بهبود و رشد عضلات کمک کند، اما مصرف آن قبل از تمرین نیز می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
مکمل پروتئینی را قبل از صبحانه مصرف کنم یا بعد از صبحانه؟
مکمل پروتئینی را بهتر است بعد از صبحانه مصرف کنید تا جذب آن همراه با دیگر مواد مغذی از وعده غذایی بهینه شود.
مرتب سازی بر اساس :
